Aqui alguns ataques e defesas do Karate na forma de videios para os interresados.

Aula Pratica -

Aquecimento: Uma parte de alongamento e uma breve realização de alguns movimentos.

Parte Principal:  Luta do Saci - Os alunos em pé, segurando as mãos e somente com um pé no chão. O objetivo dessa atividade é desequilibrar o adversario, fazendo com que ele coloque seu pé que estava no ar no chão. Luta do Sapo: Os alunos de cocaras, tentarão desequilibrar o adversario, o objetivo é fazer o adversario colocar as mãos no chão. Luta do Jacaré: Os alunos ficaram deitados com uma leve flexão de braço, o objetivo é tentar derrubar o seu adversario.

E uma das mais esperadas lutas de boxe teve seu resultado definido neste fim de semana em Punta del Este no Uruguai. A luta entre o ex-tetra campeão mundial Acelino POPÓ Freitas contra o Invicto e atual campeão Latino dos Pesos Médios do conselho mundial de boxe, Michel de Oliveira, foi uma das lutas mais esperadas dos últimos tempo, pois marcava o retorno do nosso Rock Balboa brasileiro, Popó. E como no filme Popó mostrou que não importa a idade para se ter força de vontade e dedicação.Em uma luta difícil,o baiano triunfou no fim do 9º round, após conseguir dois knockdowns. Com mais essa vitoria o Campeão encerra sua carreira com 39 vitorias em 41 lutas, enquanto Michel de Oliveira perdeu sua invencibilidade, após 16 triunfos.

Segue abaixo o vídeo da luta:

http://globotv.globo.com/sportv/lutas-sportv/v/popo-vence-michael-oliveira-por-nocaute-tecnico-em-desafio-de-boxe/1976012/

Psicologia do Esporte

    O Esporte e a psicologia começaram a ter uma relação mais profunda no final do século XIX, quando os pesquisadores começaram a se aprofundar nos aspectos psicofisiológicos sobre as atividades físicas e esportistas (GOULARD, 2003).

Com os avanços de novas pesquisas proporcionaram à psicologia do esporte o suporte necessário para atuar no cenário esportivo competitivo tendo como objetivo auxiliar técnicos e atletas nas dificuldades psicológicas e sociais, a fim de encontrar segurança e autoconfiança trazendo melhor rendimento nas competições (RUBIO, 2000).

       A psicologia do esporte é uma ciência que estuda as condutas e os processos psicológicos de atletas, ela persiste em conhecer e melhorar as condições internas do praticante esportivo, com propósito de aperfeiçoar o potencial físico, técnico e tático, adquiridos durante processo de preparação. Segundo o objetivo e meta do treinamento psicológico é a modificação dos processos e estados psíquicos, portanto estão ligados à obtenção do mais alto nível de preparação psicológica para as atividades (CARBALLIDO, 2001).

A aplicação das técnicas que a psicologia do esporte disponibiliza aos atletas e treinadores para desenvolver sistematicamente o máximo de rendimento, se volta a um objetivo comum, porém dificilmente são empregadas corretamente, com característica científica. A função psicoeducativa dessas técnicas é buscar tornar possível e tangível a integração mente-corpo por meio da aquisição de habilidades psicológicas. A importância da preparação psicológica está em acelerar os processos naturais de desenvolvimento das qualidades psíquicas e propriedades da personalidade mais relevantes aos esportistas (BURIT, 2001)

Ansiedade pré-competitiva em atletas de Lutas.

O estresse e a ansiedade tem sido a causa de muitos transtornos psicológicos em atletas de lutas,  quando em período de competição o competidor entra na disputa, podendo ter cargas maiores de estresse e ansiedade, principalmente pouco tempo antes de encarar o adversário, trazendo problemas psicológicos.

    Mas poucos são os estudos que analisam esse tema focado nos esportes de combate. A pesquisa da qual se trata este artigo, se torna relevante pelo propósito de abordar o tema de forma geral e especificamente em atletas que praticam esportes de combate. Foram utilizados estudos sobre psicologia do esporte como referência para verificar como funciona a ansiedade pré-competitiva.

    Reconhecendo todo o processo psicológico a que a maioria dos atletas é submetida antes de competir, podemos analisar com clareza os benefícios que a ansiedade pode trazer se for moderada e auxiliar na compreensão por parte do atleta, mostrando os malefícios que ela causa. Sendo assim, a partir do entendimento é possível conseguir um autocontrole através de treinamentos específicos, utilizando esse estado emocional para impulsionar o competidor.

O elemento cognitivo é associado a emoções negativas sobre o rendimento esperado, como preocupação. Segundo Martens (1983, p.38) a ansiedade cognitiva e a autoconfiança representam fins opostos de uma avaliação cognitiva, sendo a ansiedade cognitiva vista como falta de autoconfiança. Martens (1990) entende que o rendimento cai quando a ansiedade cognitiva aumenta, produzindo efeitos negativos nas atividades esportivas que requerem maior concentração, estratégia e agilidade psicomotora.

 Gould (1982), analisou a ansiedade no contexto esportivo e concluiu que é um dos fatores mais importantes com que se confrontam investigadores no comando da psicologia esportiva. Os complexos objetivos dos esportistas profissionais, segundo, implicam na vitória, muitas vezes estabelecida pelo ego e suas motivações podem se basear na realização de uma satisfação narcisista. Algumas vezes, a busca desses objetivos pode ser considerada como uma estrategia adaptativa para combater uma situação de ansiedade determinada por um ego carente de autoafirmação.

  A ansiedade pré-competitiva é decorrência de um desequilíbrio entre a percepção das habilidades e as demandas do ambiente esportivo. Quando estas demandas estão equilibradas com as capacidades, esta experiência de agitação é saudável e benéfica para o desempenho do atleta na competição. No entanto, se as habilidades do competidor extrapolarem os desafios da luta, sua excitação decresce, resultando em ausência de motivação.

 Mas nem sempre a ansiedade induz a desempenhos ruins. Na verdade, pode ser um sinal de que o atleta está preparado para competir, que está no nível mental da excitação positiva. Se o esportista tem pensamentos duvidosos sobre suas habilidades ou foca em sua mente fatores que estão além do seu controle, isso é sinal de que está passando do estado de excitação positiva para o de ansiedade negativa. Se ele está nervoso, mas ainda assim confia em suas habilidades, é sinal de que está preparado para enfrentar o oponente, sem influências psicológicas no seu desempenho.

Os fatores psicológicos que enfrenta o atleta do esporte de combate podem afetar seu rendimento, quer seja no processo de treinamento ou competição. O atleta de combate está exposto a esses fatores de ansiedade, pela ânsia de testar-se e enfrentar-se em contato direto outro adversário. O atleta deve estar preparado psicologicamente para suportar inteligentemente a agressão de seu oponente, fazendo com que a ansiedade de ter que aplicar golpes, não atrapalhe no seu desempenho da luta.

Preparação Psicológica

O termo preparação psicológica se refere à totalidade dos métodos, medidas e meios que influenciam direta ou indiretamente os esportistas, fortalecendo suas reações, qualidades e atitudes necessárias para o treinamento bem orientado.

O trabalho de preparação psicológica atua com base na conscientização da mente pelo controle das emoções e é a área mais complexa do Treinamento Desportivo, pois o atleta será treinado para reagir positivamente aos estímulos psicológicos que surgirão, por vezes de modo imprevisto, nas situações de treinamento e competição.

Todo programa de treinamento objetivando melhorar o nível de desempenho de atletas precisa incluir o treinamento de variáveis psicológicas. O atleta de elite sem preparação psicológica adequada, que lhe permita comportar-se bem sob pressão, competir com dor, ter persistência, ter sentimentos positivos, concentrar-se, sentir-se confiante e tranquilo, terá poucas chances de alcançar bons desempenhos.

Atualmente, nas competições de alto nível, as habilidades esportivas de diferentes lutadores praticamente se igualam, tendo seu diferencial na preparação psicológica de cada atleta. Cientes dessas informações, podemos afirmar que os atletas de modalidades de combate precisam mais do que alto nível de treinamento físico e técnico-tático, necessitando estar bem preparados, também, psicologicamente.

REFERENCIAS

WEIMBERG RS, GOULD D. Psycologie du sport et de l’activité psyque, Paris: Vigot, 1997.

MARTENS, R, VEALEY RS, BURTON D. Comparative anxiety in sport. Chapaign: Human Kinetcs Publisher, 1990

GOULD D, ECLUND RC, JACKSON AS. 1988 US Olympic Westring excellence; I. Mental preparation, precompetitive cognition and affect. Sport Psychologist 1992; 358-362.

Atividade Prática - Aula 29/05

ATIVIDADE: SUPER HEROES

OBJETIVO: Aquecimento
IDADE: Fundamental I

Discrição da Atividade: Essa atividade tem como finalidade o aquecimento pré-treino ou aula de Karatê. O professor ira definir golpes para que as crianças executem, cada golpe terá o nome de um herói, por exemplo: Soco = Super Homem; Defesa Baixa = Wolverine. O professor vai dar o comando para que as crianças comecem a correr em volta do tatame, então ele ira falar o nome do personagem, quando isso acontecer as crianças devem fazer o golpe de acordo com o personagem dito pelo professor.

Observações: Essa atividade pode ser feita com varias movimentações desde correr em volta do tatame em dois apoios, em quatro apoios, correr de costas. Ao invés de dizer o nome do personagem, o professor pode trazer o desenho do personagem e ao invés de dizer apenas erguer o desenho para que as crianças executem o movimento. Outra opção para tornar a aula mais divertida é o professor vir vestido de personagem, de um herói para ter a atenção das crianças.

Special Judô Fitness Test - Aula do dia 11/04/2012

Avaliação Física e Preparação de um Judoca.

A avaliação constitui uma das principais fases do processo de treinamento do judoca. Com a avaliação é possível registrar as condições iniciais do judoca, a distância do estado ideal, confirmar se o treinamento está sendo eficaz e se os resultados esperados foram alcançados. Enfim, permite melhor adequação da carga de trabalho a ser prescrita. Para tal avaliaçãpo existe um teste específico para os judocos, o Special Judô Fitness Test (SJFT) proposto por Sterkowicz (1999), 

Special Judô Fitness Test (SJFT)

O SJFT é um teste prático e objetivo que faz aferições ao número de arremessos em tempos fixados (15s, 30s, 30s) e da freqüência cardíaca (FC). Para se calcular o índice, soma-se a FC final e a FC após 1 minuto do indivíduo e divide-se pelo total de arremessos realizados. Quanto menor o índice, melhor o condicionamento.o SJFT é um dos poucos testes específicos validados à modalidade, que conta, entre outros fatores, com movimentos específicos do judô e a facilidade de aplicação no próprio local de treinamento.

História e Filosofia do Judo

Tudo começou em 1882, com Jigoro Kano.O estilo de luta que hoje em dia denominamos como Judô foi idealizado no ano de 1882. Um jovem de 23 anos chamado Jigoro Kano fundava o Instituto Kodokan, que veio a se tornar a Meca dos ensinamentos sobre esta arte marcial.Com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico, e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de amantes desta nobre arte. O Judô tem como filosofia integrar corpo e mente. Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. Palavras ditas por Mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual". A vitória, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual. Nas academias, procura-se passar algo mais além da luta, do contato físico. Para tornar-se um bom lutador, antes de tudo, é preciso ser um grande ser humano. Através de Eisei Maeda, por volta de 1922, o Judô surge no Brasil. O Conde de Koma, como também era conhecido, fez sua primeira apresentação no país em Porto Alegre. Partiu para as demonstrações pelos Estados do Rio de Janeiro e São Paulo, transferindo-se depois para o Pará, onde popularizou seus conhecimentos da nobre arte. Outros mestres também faziam exibições e aceitavam desafios em locais públicos. Mas foi um início difícil para um esporte que viria a se tornar tão difundido.           Um fator decisivo na escalada do Judô foi a chegada ao país de grupo de nipônicos em 1938. Tinham como líder o professor Riuzo Ogawa e fundaram a Academia Ogawa, com o objetivo de aprimorar a cultura física, moral e espiritual, através do esporte do quimono. Daí por diante disseminaram-se a cultura e os ensinamentos do Mestre Jigoro Kano e em 18/03/1969 era fundada a Confederação Brasileira de Judô, sendo reconhecida por decreto em 1972. Hoje em dia é ensinado em academias e clubes e reconhecido como um esporte saudável que não está relacionado à violência.Esporte Olímpico de grande prestígio e muito disputado, tem no Brasil um "celeiro" de bons lutadores, fazendo o país ser reconhecido e admirado internacionalmente, inclusive no Japão. Por ser um esporte de triunfos nacionais, tem "sua marca" associada ao sucesso.