Special Judô Fitness Test - Aula do dia 11/04/2012

Avaliação Física e Preparação de um Judoca.

A avaliação constitui uma das principais fases do processo de treinamento do judoca. Com a avaliação é possível registrar as condições iniciais do judoca, a distância do estado ideal, confirmar se o treinamento está sendo eficaz e se os resultados esperados foram alcançados. Enfim, permite melhor adequação da carga de trabalho a ser prescrita. Para tal avaliaçãpo existe um teste específico para os judocos, o Special Judô Fitness Test (SJFT) proposto por Sterkowicz (1999), 

Special Judô Fitness Test (SJFT)

O SJFT é um teste prático e objetivo que faz aferições ao número de arremessos em tempos fixados (15s, 30s, 30s) e da freqüência cardíaca (FC). Para se calcular o índice, soma-se a FC final e a FC após 1 minuto do indivíduo e divide-se pelo total de arremessos realizados. Quanto menor o índice, melhor o condicionamento.o SJFT é um dos poucos testes específicos validados à modalidade, que conta, entre outros fatores, com movimentos específicos do judô e a facilidade de aplicação no próprio local de treinamento.

História e Filosofia do Judo

Tudo começou em 1882, com Jigoro Kano.O estilo de luta que hoje em dia denominamos como Judô foi idealizado no ano de 1882. Um jovem de 23 anos chamado Jigoro Kano fundava o Instituto Kodokan, que veio a se tornar a Meca dos ensinamentos sobre esta arte marcial.Com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados, representando um nicho de mercado fiel e bem definido. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico, e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de amantes desta nobre arte. O Judô tem como filosofia integrar corpo e mente. Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. Palavras ditas por Mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual". A vitória, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual. Nas academias, procura-se passar algo mais além da luta, do contato físico. Para tornar-se um bom lutador, antes de tudo, é preciso ser um grande ser humano. Através de Eisei Maeda, por volta de 1922, o Judô surge no Brasil. O Conde de Koma, como também era conhecido, fez sua primeira apresentação no país em Porto Alegre. Partiu para as demonstrações pelos Estados do Rio de Janeiro e São Paulo, transferindo-se depois para o Pará, onde popularizou seus conhecimentos da nobre arte. Outros mestres também faziam exibições e aceitavam desafios em locais públicos. Mas foi um início difícil para um esporte que viria a se tornar tão difundido.           Um fator decisivo na escalada do Judô foi a chegada ao país de grupo de nipônicos em 1938. Tinham como líder o professor Riuzo Ogawa e fundaram a Academia Ogawa, com o objetivo de aprimorar a cultura física, moral e espiritual, através do esporte do quimono. Daí por diante disseminaram-se a cultura e os ensinamentos do Mestre Jigoro Kano e em 18/03/1969 era fundada a Confederação Brasileira de Judô, sendo reconhecida por decreto em 1972. Hoje em dia é ensinado em academias e clubes e reconhecido como um esporte saudável que não está relacionado à violência.Esporte Olímpico de grande prestígio e muito disputado, tem no Brasil um "celeiro" de bons lutadores, fazendo o país ser reconhecido e admirado internacionalmente, inclusive no Japão. Por ser um esporte de triunfos nacionais, tem "sua marca" associada ao sucesso.

Trabalho de Lutas

Exercício 4 – Conquista de Território

Atividade – Conquistando o adversário

Objetivo – Ataque (agarre, desequilibrar) Defesa (livrar, resistir)

Numero de alunos – O quanto tiver na turma

Materiais – 2 Cordas

Descrição da Atividade – A turma será dividida em homens e mulheres, esses formando duplas entre si. Cada um ficara em um lado da corda e entre essas cordas haverá um espaço de combate. O objetivo do jogo é dentro do espaço de combate, arrastar o adversário para o seu próprio campo.

Relatório Aula prática.

AULA DO DIA 04/04/2012

Atividade 1 - (aquecimento) os alunos devem correr pelo tatame  em direções variadas e depois lateralmente.

Atividade 2 - Um aluno é designado para ser o pegador (cachorro) e deve ficar na posição de 6 apoios, os demais devem fugir, o objetivo do aluno pegador (cachorro) é derrubar os demais alunos para que este passem também a serem pegadores

Atividade 3 - Os alunos posicionam de uma lado do tatame e devem atravessar ate o outro lado apenas rastejando de barriga para baixo.

Atividade 4 -  Idem ao anterior, mas os alunos devem rastejar com as costas no chão.

Atividade 5 - Alunos abaixados com uma perna a frente da outra e com o braço contrario a perna da frente devem realizar como se fosse passar o braço por baixo da perna, realizando um rolamento.

Atividade 6 - Idem ao anterior, mas realizando o rolamento em pé.

Atividade 7 - Os alunos formavam duplas, um ficava encolhido abaixado no tatame, enquanto seu colega deveria sentar nas suas costas e escorregar para tras, realizando um rolamento.

Atividade 8 - Idem ao anterios porém os alunos poderiam realizar o rolamente em pé sendo para frente, para trás, dando estrelinha, etc.

Atividade 9 - A professora ensinou técnicas de projeção para os alunos, sendo de perna, quadril e braços, em um primeiro momento os alunos realizam a projeção sem realizar a queda do colega, em um segundo momento é realizado a queda.